본문 바로가기
심리학

방어기제(Defence Mechanism) - 5. 퇴행(Regression)

by 따뜻한 고양이 2023. 6. 25.
반응형

 

바닥에 그림 그리는 아이

 

 

 

. 퇴행의 개념

 

방어기제 중 하나인 퇴행(Regression)은 개인이 어려운 상황이나 감정적인 압박에 직면할 때, 보다 안전하고 익숙한 과거의 상태로 돌아가려는 경향을 말합니다. 퇴행은 보다 원시적인 행동이나 생각 양식으로 되돌아가는 것을 의미할 수도 있습니다. 예를 들어, 성인이 되어 독립적인 삶을 살고 있던 사람이 어떤 강한 스트레스 상황에 직면하면, 어린 시절의 동작이나 행동 방식을 다시 채택하거나, 아기처럼 돌아가는 행동을 할 수 있습니다.

 

퇴행은 일시적인 방어 매커니즘으로서, 특히 스트레스나 불안이 높은 상황에서 개인이 자신을 안전하고 편안한 상태로 되돌리려는 자연스러운 욕구에서 발생할 수 있습니다. 이러한 행동은 자아의 조절 능력이 제한되어 있는 상황에서 사용될 수 있으며, 일시적인 휴식이나 안정을 가져다줄 수도 있습니다.

 

하지만, 퇴행이 지나치게 사용되거나 지속되는 경우에는 심리적인 성장과 발달을 저해할 수 있습니다. 장기적으로 퇴행이 지속된다면, 적절한 대처 메커니즘과 자기조절 능력의 향상이 필요할 수 있습니다.

 

퇴행을 극복하기 위해서는 심리치료나 상담을 통해 불안과 스트레스에 대한 대처 방법을 습득하고, 자아 강화와 자기조절 능력 향상을 돕는 것이 중요합니다. 또한, 문제 해결과 자기 성장을 위해 적절한 지원과 자원을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

. 퇴행이 나타나는 이유

 

불안과 스트레스

 

퇴행은 불안과 스트레스 상황에서 자아 방어를 위해 사용될 수 있습니다. 어려운 상황에 직면하면, 개인은 자신을 불안정하게 만들 수 있는 새로운 상황에 대처하기보다는 과거에 안전하다고 느낀 상태로 돌아가고자 합니다.

 

자아의 보호

 

퇴행은 자아를 보호하고 위협으로부터 멀리 떨어뜨릴 수 있는 방법으로 작용할 수 있습니다. 어린 시기의 행동이나 생각으로 돌아감으로써, 개인은 자기 자신을 보다 덜 책임질 수 있고, 더 안전하고 무방비한 상태로 느낄 수 있습니다.

 

정서적 회복

 

퇴행은 강한 감정적 충격이나 상처를 경험한 후에 정서적인 회복을 위해 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시기에 받았던 사랑과 보살핌의 기억을 회상하며, 편안하고 안전한 느낌을 찾으려는 것입니다.

 

 

. 퇴행의 예시

 

어린이의 행동

 

어린이가 새로운 동료와 함께하는 새로운 환경에 적응하기 어려울 때, 퇴행이 나타날 수 있습니다. 어린이는 언어나 사회적 기술 등을 사용하지 않고 이전에 사용하던 유아기의 행동을 보이려고 할 수 있습니다.

 

스트레스 상황에서의 행동

 

예를 들어, 시험 기간에 공부에 대한 압박을 받는 대학생이 자신을 불안하고 불안정한 상태로 느끼면, 퇴행을 통해 과거에 안전하고 무관심한 상태로 돌아가려고 할 수 있습니다. 이 경우에는 공부를 미루고 게임이나 동화책을 보는 등 과거의 행동으로 회귀할 수 있습니다.

 

취미나 관심사의 선택

 

어려운 일이나 스트레스 상황에 직면하면, 개인은 자신을 안정된 상태로 느끼기 위해 과거에 했던 취미나 관심사를 다시 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 어릴 적 피아노를 배웠던 사람이 스트레스를 받을 때 피아노를 다시 연주하거나 연주에 몰두하는 것으로 퇴행을 나타낼 수 있습니다.

 

 

. 퇴행 극복 방법

 

퇴행(Regression)은 일시적인 방어 기제이며, 어려운 상황에서 잠시 도망치는 동안에 사용될 수 있습니다. 그러나 효과적인 대처를 위해서는 다음과 같은 극복 방법을 고려할 수 있습니다:

 

자기인식과 이해: 퇴행이 발생하는 이유를 이해하고 자기에게 일어나는 변화와 반응을 인식하는 것이 중요합니다. 자신이 어떤 상황에서 퇴행을 보이는지, 어떤 감정이나 요구에 의해 영향을 받는지를 인식하고 이해하는 것이 도움이 됩니다.

 

스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 배우고 적용하는 것이 중요합니다. 퇴행은 스트레스를 경감하기 위한 방식 중 하나일 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 습득하여 스트레스를 더 적극적으로 다루고 대처하는 방법을 익힐 수 있습니다.

 

대안적인 대처 방식 습득: 퇴행 대신에 건강하고 적응적인 대처 방식을 습득하는 것이 중요합니다. 이는 문제 해결, 긍정적인 사고방식, 대인관계 기술 등을 통해 발전시킬 수 있습니다. 심리치료나 상담을 통해 적절한 대처 방식을 습득하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

자기 돌봄과 자기성장: 자기에 대한 적절한 돌봄과 자기성장에 집중하는 것도 중요합니다. 자기를 돌보고 건강하게 성장하는 데 필요한 요소들에 집중하며, 자신을 더욱 강화하고 성장할 수 있는 환경을 찾는 것이 도움이 됩니다.

 

전문가의 도움: 퇴행이 지속되거나 개인의 기능과 일상생활에 심각한 영향을 미친다면, 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리치료 전문가나 상담사와 협력하여 퇴행을 극복하고 더 건강하고 적응적인 대처 방식을 개발할 수 있습니다.

 

퇴행을 극복하기 위해서는 개인의 상황과 필요에 맞는 방법을 선택하고, 지속적인 노력과 지원을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

2023.06.20 - [심리학] - 인간중심이론

 

인간중심이론

Ⅰ. 인간중심이론이란 인간중심이론은 상담심리학에서 중요한 이론 중 하나로, 개인의 성장과 변화에 초점을 맞추는 접근 방법입니다. 이 이론은 클라이언트(상담 받는 개인)가 자신의 내면적

andantecastle.com

 

 

2023.06.22 - [심리학] - 경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)

 

경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)

Ⅰ. 경계선 성격장애의 개념 경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)는 정신적인 장애로, 성격장애의 일환으로서 정서, 행동, 대인관계 등에서 극히 변덕스럽고 예측이 불가능합니다. 개인

andantecastle.com

 

 

2023.06.23 - [심리학] - 회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder, AvPD) - 대인기피증

 

회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder, AvPD) - 대인기피증

회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder, AvPD) Ⅰ. 회피성 성격장애의 개념 회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder, AvPD)는 대인 관계에서 지나치게 내성적이고 회피적인 행동과 감정적인 억제,

andantecastle.com

 

 

2023.06.20 - [심리학] - 정신분석이론의 개념

 

정신분석이론의 개념

Ⅰ. 정신분석이론의 주요개념 ① 본능이론 정신분석학에서 본능이론은 지프의 이론 중 하나로, 인간의 행동과 성격 형성에 있어서 본능적인 욕구와 충동이 중요한 역할을 한다는 개념입니다.

andantecastle.com

 

 

2023.06.21 - [심리학] - 외상 후 스트레스 장애(PTSD)

 

외상 후 스트레스 장애(PTSD)

Ⅰ. 외상 후 스트레스장애(PTSD)의 개념 외상 후 스트레스장애(PTSD)는 심리적 외상이나 극단적인 스트레스 상황에 직면한 사람들이 경험할 수 있는 심각한 장애입니다. 이러한 외상적인 경험은 심

andantecastle.com

 

 

 

728x90
반응형