방어기제(Defence Mechanism) - 2. 억압(Repression)

 

 

 

 

Ⅰ. 억압(Repression)의 개념

 

억압(Repression)은 방어기제의 하나로, 개인이 부정적이거나 불쾌한 생각, 감정, 욕구를 무의식적으로 물리적으로나 정신적으로 제한하는 과정입니다. 억압은 불쾌한 경험이나 충돌 상황을 처리하기 위해 개인이 자신의 의식에서 배제하고 잊어버리는 것을 의미합니다.

 

억압은 종종 심리적인 방어 메커니즘으로 작용하여 개인이 불쾌한 경험이나 트라우마를 더 쉽게 다룰 수 있도록 도와줍니다. 억압된 콘텐츠는 의식에서는 완전히 배제되지만 무의식적으로는 여전히 영향을 미칠 수 있습니다.

 

억압의 예시로는 아동 시절의 트라우마나 충격적인 경험에 대한 기억을 잊어버리는 것이 있을 수 있습니다. 개인은 이러한 기억을 의식적으로 접근하지 않으며, 일상생활에서 주의를 기울이지 않습니다. 이러한 억압된 기억은 개인의 정신적 안녕과 자아 보호에 도움을 줄 수 있지만, 그로 인해 심리적인 부담과 어려움을 겪을 수도 있습니다.

 

억압을 극복하는 것은 개인이 안전하게 불쾌한 경험에 대처하고 적절하게 처리할 수 있는 능력을 개발하는 과정을 의미합니다. 이를 위해 개인은 자신의 억압된 감정과 생각을 인식하고 받아들이는 데 관심을 기울여야 합니다. 심리치료나 상담을 통해 무의식적인 콘텐츠를 탐구하고 이해함으로써 억압을 해제할 수 있습니다. 또한, 안전하고 지원적인 환경에서 자신을 표현하고 자유롭게 감정을 표현하도록 하는 것도 억압을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

Ⅱ. 억압의 예시

 

① 어린 시절의 외상적 경험: 어린 시절에 외상적인 경험을 한 사람은 자신이 그 경험을 기억하지 못하거나 무시하는 경우가 있습니다. 이러한 억압은 그들이 불쾌한 기억이나 감정에 직면하지 않고 일상생활을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

② 성적 충동의 억압: 성적인 욕구가 불쾌하거나 타당하지 않다고 느낄 경우, 개인은 이러한 욕구를 무의식적으로 억압할 수 있습니다. 이는 자신이 성적인 욕구를 느끼지 않는 것처럼 보이거나 성적인 주제에 대해 회피하는 행동으로 나타날 수 있습니다.

 

③ 업무 스트레스의 억압: 일부 사람들은 업무에서의 스트레스를 처리하기 위해 불쾌한 감정이나 생각을 억압할 수 있습니다. 예를 들어, 업무에서의 충돌이나 압박으로 인해 불안하거나 분노를 느낄 수 있지만, 그들은 이러한 감정을 억압하여 외부에 표출하지 않고 내부에 묻어둡니다.

 

④ 자아의식에 대한 억압: 개인이 자신의 부정적인 특성이나 행동을 억압하는 경우도 있습니다. 자신이 부족하거나 잘못된 사람이라고 생각하는 경우, 이러한 부정적인 자아의식을 억압하여 자신을 보호하려고 할 수 있습니다.

 

이러한 예시에서 보듯이, 억압은 개인이 불쾌한 경험이나 감정을 처리하는 데 도움을 주는 방어기제입니다. 하지만 너무 많은 억압은 심리적인 어려움을 야기할 수 있으며, 심리치료나 상담을 통해 이러한 억압된 콘텐츠를 탐구하고 해제함으로써 개인은 더 건강한 방식으로 경험과 감정을 다룰 수 있게 됩니다.

 

 

Ⅲ. 억압의 발생원인

 

억압의 원인은 다양할 수 있으며, 개인의 심리적인 방어 체계와 경험에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 억압의 주요 원인 중 일부입니다:

 

① 외상적 경험: 어린 시절에 외상적인 사건을 경험한 경우, 그 경험을 의식적으로 받아들이기 어려울 수 있습니다. 개인은 불안, 공포 또는 정신적인 고통과 같은 감정을 경험하고 이를 처리하기 위해 경험을 억압할 수 있습니다.

 

② 자아 식별과 관련된 갈등: 억압은 개인의 자아 식별과 관련된 내부적인 갈등과 연결될 수 있습니다. 예를 들어, 개인이 자신의 성적 정체성이나 성적 욕구에 대해 내면적으로 갈등을 느끼는 경우, 이러한 갈등을 해결하기 위해 성적인 측면을 억압할 수 있습니다.

 

③ 사회적 기대와 충돌: 사회적인 기대나 규범과 개인의 실제 자아 간에 갈등이 있는 경우, 억압이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 개인이 사회적으로 수용되는 모습이나 행동을 유지하려는 동시에 자신의 진정한 정체성을 억압하는 경우가 있을 수 있습니다.

 

④ 자아 방어: 억압은 자아 방어의 한 형태로 작용할 수 있습니다. 개인이 자신의 부정적인 감정이나 욕구를 억압하여 더 나은 자아 이미지를 유지하려고 할 때 발생할 수 있습니다. 이는 자아의 보호와 자기 심리적 안정을 유지하기 위한 방어 메커니즘으로 작용할 수 있습니다.

 

이러한 원인은 개인의 경험, 성격, 심리적 상태 등에 따라 다양한 영향을 받을 수 있습니다. 억압은 개인이 심리적으로 처리하기 어려운 경험을 다루는 방법 중 하나이며, 이를 통해 일시적으로 불안이나 감정적인 고통을 완화하려는 경향이 있습니다.

 

 

Ⅳ. 억압의 극복 방법

 

억압(Repression)을 극복하려면 개인이 자신의 내면에 억압된 경험을 인식하고 처리하는 데 도움이 되는 방법들을 적용할 수 있습니다. 다음은 억압을 극복하기 위한 몇 가지 전략입니다:

 

① 자기인식과 심리적 탐구: 개인은 자기인식을 증진하고 심리적인 탐구를 통해 자신의 억압된 경험에 대해 알아갈 수 있습니다. 이를 위해 자기에 대한 솔직한 탐구를 수행하고, 과거의 경험을 돌아보고 억압된 감정과 기억에 대해 솔직하게 대면하는 것이 중요합니다.

 

② 심리적 지원과 상담: 전문적인 심리적 지원과 상담은 억압을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리치료 전문가와의 상담 세션을 통해 개인은 억압된 감정과 기억을 조명하고, 그로 인해 발생할 수 있는 감정적인 고통과 불안을 다룰 수 있습니다.

 

③ 창조적인 표현과 자기표현: 예술 치료, 노래, 춤, 글쓰기 등의 창조적인 활동은 억압된 감정을 표현하고 해제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인은 자기표현을 통해 억압을 완화하고 새로운 해방된 경험을 창조함으로써 억압을 극복할 수 있습니다.

 

④ 자기 돌봄과 스트레스 관리: 억압을 극복하기 위해서는 자기 돌봄과 스트레스 관리에도 주의를 기울여야 합니다. 충분한 휴식과 수면, 올바른 영양, 건강한 생활습관을 유지하고 스트레스 관리 기술을 사용하여 정서적인 안정과 복원을 도모해야 합니다.

 

⑤ 타인과의 지원과 연결: 타인과의 지원과 연결은 억압을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구, 지지 그룹 또는 상담 그룹과의 관계를 구축하고 유지함으로써 억압된 감정을 나누고 받아들일 수 있습니다.

 

억압은 개인의 경험과 심리적인 과정에 깊이 연관되어 있으므로, 극복하는 과정은 개인마다 다를 수 있습니다. 개인의 상황과 필요에 맞는 접근 방식을 찾아 심리적인 성장과 억압 극복을 위해 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다. 상담을 받거나 심리치료 전문가와의 협력을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

Ⅴ. 억압이 극단적인 경우

 

극단적인 경우에는 심리적인 고통이나 병리적인 증상을 유발할 수 있습니다.

 

극단적인 억압의 예시 중 하나는 과거의 심한 정신적 외상 경험을 완전히 잊고 거부하는 것입니다. 개인은 외상적인 사건이나 상처를 기억하지 않으려고 하고, 그와 관련된 감정이나 생각을 완전히 무시하거나 무의식화시키는 경향이 있습니다. 이러한 억압은 개인이 외상 경험으로부터 자신을 보호하려는 방식으로 작용할 수 있습니다.

 

예를 들어, 학대를 당한 아동이나 성적 폭력을 겪은 개인은 해당 경험을 기억하는 것이 너무 고통스럽고 불안하므로, 기억을 억압하고 내면에 감추려고 할 수 있습니다. 이로 인해 개인은 외상에 대한 기억과 관련된 감정, 사건의 세부 사항 등을 완전히 잊어버리는 경향을 보일 수 있습니다.

 

이러한 극단적인 억압은 개인의 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 외상 경험을 억압하는 동안, 개인은 외상의 영향을 받은 감정과 상황에 대한 이해와 처리가 제한되며, 이는 불안, 우울, 정체감 상실, 관계 문제 등의 문제를 야기할 수 있습니다.

 

따라서 극단적인 억압의 경우에는 전문적인 심리치료나 상담의 도움을 받는 것이 중요합니다. 전문가의 지도와 도움을 통해 억압된 기억과 감정을 안전하게 조명하고 다루며, 적절한 치료 방법을 통해 이러한 억압을 극복할 수 있습니다.

 

 

 

2023.06.20 - [심리학] - 인간중심이론

인간중심이론

 

 

2023.06.21 - [심리학] - 이상심리학(Abnormal Psychology)

이상심리학(Abnormal Psychology)

 

 

2023.06.21 - [심리학] - 신경발달장애(Neurodevelopmental Disorder)

신경발달장애(Neurodevelopmental Disorder)

 

 

2023.06.22 - [심리학] - 연극성 성격장애(Histrionic Personality Disorder, HPD)

연극성 성격장애(Histrionic Personality Disorder, HPD)

 

 

2023.06.22 - [심리학] - 경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)

경계선 성격장애(Borderline Personality Disorder, BPD)